La série "Ba Duan Jin" ou "Les Huit Pièces de Brocart" est un Qi Gong ancien et très populaire avec de nombreuses variantes.
Ba signifie huit,
Duan signifie segment - section,
Jin signifie or - ce qui est brillant, magnifique.
Composée de huit mouvements, elle tire son nom selon les versions, soit de la beauté des mouvements ou de la valeur que les pratiquants lui attribuaient pour préserver sa santé (aussi précieuse que des brocarts - les longs manteaux brodés d'or portés par les dignitaires de l'empire qui évoquaient une bonne santé).
Le terme Ba Duan Jin est apparu pour la première fois dans le traité "Yi Jian Zhi" de Hong Mai sous la dynastie des Song du sud (1127-1279) où l'on pratiquait à la fois assis et debout.
Sous la dynastie des Ming puis ensuite des Qing (1368-1911), la position debout a connu une évolution et est devenue la plus populaire. Et c'est au cours de cette période que les premières illustrations des mouvements sont apparues.
Chaque mouvement est à répéter au minimum 6 à 9 fois (voire 21 fois).
Voici le nom des 8 mouvements :
- lever les mains pour soutenir le ciel,
- bander l'arc et viser l'aigle,
- séparer le ciel et la terre,
- regarder en arrière pour prévenir les 5 fatigues et les 7 malaises,
- secouer la tête et remuer la queue,
- agripper les pieds avec les mains,
- serrer les poings en écarquillant les yeux
- soulever et baisser les talons.
Bonne pratique !!
Comments