L'énergie de l'été indien

Du point de vue de la médecine chinoise :

L'année est divisée en cinq périodes, aux quatre saisons connues s'ajoute l'été indien, qui débute aux environs de chaque année vers le 21 juillet jusqu'au 7 août (et également lors de chaque inter-saisons pour une durée de 18 jours).

Son lien avec l'élément Terre, avec le Centre, nous permet de nous poser sans nous laisser envahir et influencer par notre environnement. Comme un compost producteur de substances utiles, la terre nous permet de digérer ce qui nous vient de l'extérieur, qu'il s'agisse d'aliments, d'informations, d'émotions.

Dans notre corps, cette fonction est assurée par la rate et l'estomac. C'est en effet au Centre que les aliments liquides et solides vont être assimilés en énergie nutritive (Ying Qi - le Qi nourricier) pour être transportés, diffusés et répartis. Dans cette fonction, la rate sert de base à la production du Qi, du sang et du Jing (l'essence) acquis.

En pratique, c'est la bonne période pour se chouchouter, se centrer et s'occuper de soi. Les muscles du corps étant en lien avec l'élément terre, c'est donc une bonne saison pour reprendre ou conserver une activité physique.

Quand l'énergie de notre Centre est vigoureuse, nous sommes en harmonie et profitons :

• de la faculté de nous recentrer,

• de se concentrer sur l'essentiel,

• de notre discernement et de notre bon sens.

Du point de vue de la pratique :

Voici un mouvement issu de la forme "Les dix-huit mouvements du Taï Ji Qi Gong", c'est le troisième mouvement qui s'intitule "Balayer l'arc-en-ciel".

Le mouvement sera souple, léger et moelleux dans sa réalisation et l'attention se portera sur l'étirement du méridien de la rate et sur les mains en fin de parcours.

Les principes thérapeutiques du mouvement : harmoniser le Qi de la rate et de l'estomac.

Descriptif de la technique :

• Position de départ : debout dans la posture de pratique. Se relâcher et penser à l'exercice qui va être réalisé.

• A l'inspir, monter les mains de chaque côté du corps et les placer au dessus de la tête (comme tenir un ballon).

• A l'expir, déplacer le poids du corps sur la jambe droite. Fléchir le genou gauche et pousser légèrement le bassin vers la droite. Les bras se déportent sur la gauche, tourner et poser le regard dans le creux de la main gauche.

• Revenir au centre en position initiale, le "ballon" toujours porté au dessus de la tête. Faire le même mouvement du côté droit en inversant les appuis. Répéter entre 6 et 8 fois.

• Prenez le temps de l'écoute et du ressenti à la fin de l'exercice.

Du point de vue de la diététique :

Le riz est la céréale emblématique de l'énergie de la Terre : de saveur douce et de nature neutre, il tonifie la rate et harmonise l'estomac. En cette saison, on le cuisine sauté et légèrement épicé, pour réchauffer doucement le Yang du corps.

Voici la recette "Riz sauté aux légumes et poulet"

Pour 4 personnes, ingrédients :

• 200 g de riz,

• 2 escalopes de poulet,

• 2 carottes,

• 1 courgette,

• 1 oignon,

• 1 chou chinois

Cuire à l'eau bouillante le riz parfumé pendant 12 minutes. Puis l'égoutter et le laisser complètement refroidir,

Faire sauter les escalopes de poulet, les carottes, la courgette, l'oignon et un peu de chou chinois finement émincé.

Ajouter le riz, de la coriandre, 3 pincées de curry jaune et une cuillère à soupe de sauce soja.

(référence : "10 minutes par jour pour se sentir bien grâce à la médecine chinoise" de Véronique Liégeois, éditions de Noyelles 2018)

Du point de vue de l'hygiène de vie :

• Mangez à heures régulières, la rate sera ravie.

• Retrouvez le contact à la Terre en marchant pieds nus et mieux encore dans la rosée du matin.

• Pratiquez des activités qui vont chercher le sol (danse africaine, arts martiaux avec roulades, Taï Chi, Qi Gong...)

• Allongez-vous dans l'herbe, sur le sol.

• Jardinez, grattez la terre.

Bonne pratique à vous !!