Yi Jin Jing : " Classique de la transformation des muscles et des tendons"

Cette série est depuis toujours très populaire en Chine.

Yi se traduit par "changer, remplacer"

Jin désigne les muscles et les tendons et

Jing se traduit par "Classique ou Bible".

Le Yi Jin Jing est plus particulièrement axé sur le renforcement du corps physique et l'accumulation de l'énergie (Qi) dans le corps.

Il se compose de trois partie de 4 mouvements :

- "le ciel" : travaille sur la chaîne et la ceinture scapulaire,

- "l'homme" : travaille sur stabilisation et la rotation de la taille,

- "la terre" : travaille sur la mobilité de la colonne vertébrale et l'étirement des vertèbres lombaires.

Il aurait été transmis par le moine indien et bouddhiste Da Mo (ou Bodhidarma). Invité à prêcher en Chine par l'empereur Liang en 527 ap. J.C., Da Mo décide ensuite de se retirer au célèbre temple Shaolin sur le mont Songshan.

Lorsqu'il y arrive, il y trouve des prêtres faibles et malades et décide, dès lors de se retirer afin de méditer sur ce problème.

Neufs années s'écoulent quand il émerge de son isolement, et décide d'écrire deux classiques ; Yi Jin Jing et Xi Sui Jing (classique du nettoyage des moelles et du cerveau).

Les mouvements de cette série alternent souplesse et force, s'enchaînent en continu dans une unité qui met l'accent sur l'allongement des tendons et la souplesse du corps (les mouvements d'extension permettent notamment le renforcement des os et des tendons), le pratiquant garde un esprit relâché et calme.

Ouverture

Posture 1 : Wei Tuo offre le pilon (I),

Posture 2 : Wei Tuo offre le pilon (II),

Posture 3 : Wei Tuo offre le pilon (III),

Posture 4 : cueillir des étoiles,

Posture 5 : tirer à l'envers les queues de neuf boeufs,

Posture 6 : montrer les griffes et déployer les ailes,

Posture 7 : neuf diables tirent le sabre du fourreau,

Posture 8 : trois plateaux tombent à terre,

Posture 9 : le dragon noir tend ses pattes,

Posture 10 : le tigre affamé se jette sur sa proie,

Posture 11 : profonde inclination,

Posture 12 : remuer la queue,

Fermeture